MENOPAUZĂ. Un cuvânt pe care femeile se feresc să-l pronunțe cu voce tare, iar bărbații îl detestă, deși partenerele lor trec prin asta. Ca să ajungem să trăim longevitatea așa cum ne-o închipuim (viață lungă și sănătoasă), ca femei traversăm etapa Menopauză, o perioadă cu multe schimbări de sănătate și comportament. Dar sunt soluții pentru o viață mai bună și povestea interlocutoarei mele arată doar cât de complex este subiectul și unde să vă adresați dacă vreți să trăiți sănătos și armonios, fără rușine și fără consecințe de sănătate prea mari.
Ileana Badiu (50 de ani cronologic, 37 de ani vârsta biologică) este o personalitate publică dar este vocea și ambasadorul Menopauzei. Știu, cuvântul Menopauză nu sună sexi și probabil acest articol îl vor citi doar persoanele care vor să vadă ce este de spus pe lângă ceea ce este de notorietate publică: bufeuri, îngrășare, uscăciune vaginală. Dar sunt 72 de simptome asociate cu menopauza, iar Ileana a plecat de la o constatare personală, de la dileme și investigații pe care le-a făcut personal pentru a găsi apoi soluțiile de care pot beneficia toți cei care își doresc o viață mai bună.
Întâi de toate, pentru cine nu are răbdare să citească povestea până la capăt, vă spun că soluții concrete și răspunsuri medicale găsiți pe platformele fondate sau în care Ileana este parteneră: site-ul https://suntlamenopauza.ro/ – o platformă în care 600 de întrebări ale femeilor își găsesc răspunsul video din partea a 20 de specialiști; https://shop.superage.ro/ – site-ul unde veți găsi suplimente naturale pentru ameliorarea simptomelor asociate cu menopauza, lansate de Ileana în colaborare cu RegenAge Pharma Laboratoires: Dr. Meno, Dr. Libido și Dr. Energy; și https://superagebynord.ro/ – o asociere a NORD cu Grupul Medical Provita, fondat de dr. Ovidiu Palea, cu dr. Raluca Hera, medic primar obstetrică-ginecologie și Ileana Badiu. Între specialitățile medicale ale clinicii SuperAge by NORD – Institut de Menopauză, Andropauză și Longevitate se numără: Ginecologie; Menopauză – Andropauză; Terapii hormonale; Soluții de Longevitate; Estetică ginecologică; Dermatologie; Endocrinologie; Cardiologie; Urologie; Nutriție; Psihologie; Laborator de Analize.
Cu sinceritate despre Menopauză
În rândurile de mai jos este vocea Ilenei care mi-a povestit multe în cadrul interviului luat pentru revista BIZ (îl puteți citi aici). Așa cum se întâmplă la multe dintre interviurile pe care le iau în calitate de jurnalist, spațiul editorial din revista print nu poate include toate informațiile aflate. Dar pentru că ele erau interesante pentru subiectul longevitate (lifespan și healthspan) pe care îl vizez pentru site-ul meu, m-am bucurat să duc mai departe mesajul Ilenei.
”Am intrat la menopauză la 42 de ani. Menopauza se instalează mult mai devreme acum, față de vârsta la care intrau mamele noastre. Statisticile arată că acum, peste 70% din femeile la menopauză sunt până în 45 de ani.
Dar, medicina a evoluat, și femeia poate și trebuie să fie substituită hormonal, pentru că degradarea corpului este extrem de abruptă. Substituția hormonală reglează/restabilește echilibrul, nu îngrașă. În contextul în care longevitatea este crescută iar tu intri la menopauză mult mai devreme, nu-ți permiți să nu mergi la medic, să nu apelezi la soluții. Unele persoane trăiesc jumătate sau trei sferturi din viață cu menpopauza.
La evenimentele Let’s talk about menopause pe care le organizez în toată țara, după ce am împărtășit povestea mea, femeile s-au deschis și au pus o mulțime de întrebări grele. Dar invariabil eram întrebată: unde pot să merg să găsesc toate aceste servicii? Eu vreau să fac substituție hormonală, dar am probleme de tiroidă sau cardiovasculare și doctorii îmi spun că nu e indicat. Eu pe cine cred? Și atunci nevoia de a exista un singur punct de contact, un medic care să te îndrume, să preia problema, să o verifice cu o comisie multidisciplinară era mare.
Din cauza aportului pe care medicina îl are, oamenii trăiesc mult mai mult. Este foarte important și cum trăiești. Zona de longevitate, în afară de medicina de prevenție și medicina hormonilor – noi îmbătrânim când hormonii noștri îmbătrânesc (și unii chiar dispar, cum ar fi estrogenul) cuprinde mult mai multe. La conferințe doamnele întreabă și cât mai scade estrogenul? Și medicul le raspunde – până la zero. E ceva foarte nedrept. Femeia are până la menopauză o baghetă magică dată de estrogen, care face să putem procrea și ne protejează de multe riscuri, cum ar fi cel cardiovascular, dar dispare complet; femeile nu sunt pregătite pentru asta, nu știu ce înseamnă. De-aia menopauza reprezintă o îmbătrânire completă.
Longevitatea înseamnă toată partea asta de prevenție, de terapii, de stil de viață și toată educarea în jurul acestei zone. În principiu, dacă vrei să te păstrezi într-o zonă de longevitate, ca femeie, trebuie să mergi la control medical, care presupune mamografii, odată pe an, Papanicolau, HPV, ecografii vaginale, control cardiologic, etc să fii într-o zonă de prevenție în care să poți interveni, să mergi la nutriționist pentru că lucrurile nu mai funcționează ca până acum, să știi ce poți mânca, să mergi la sală. De exemplu, dacă ai deficit de testosteron, nu mai faci mușchi. Ca să faci mușchi, … trebuie să faci sport cu greutăți.
Femeii la menopauză, în primele luni îi crește colesterolul, asta înseamnă că trebuie să se investigheze și cardiologic. Prima oară trebuie să mergi la ginecolog, după care, în funcție de rezultatul analizelor ți se fac programări la alte specialități sau se discută planul de tratament.
În ceea ce mă privește, nu am știut că ceea ce mi se întâmplă este perimenopauza și apoi menopauza. Aveam fluctuatii de ciclu menstrual dar am crezut că sunt normale, că mai trecusem prin asta, dar cel mai violent simptom care m-a deranjat și incapacitat enorm era senzația de brain fog (caracterizată de confuzie, uitare și lipsă de concentrare și claritate mentală). Am ajuns să îmi fac o tomografie cerebrală, crezând că am vreo tumoră degenerativă. Nu îmi mai funcționau sinapsele, nu reușeam să găsesc sau nu mai știam cum se cheamă lucruri; uitam de la mână până la gură, îmi scriam totul în agendă și nu îmi mai înțelegeam sau nu mai știam ce am vrut să zic prin acele notițe. Capacitatea de concentrare îmi scăzuse, aveam o oboseală constantă; și atunci mă biciuiam și mai tare, beam câte 5-6 cafele până la 5 după amiază, neștiind că atunci când îți scade estrogenul, cofeina nu se mai înnjumătățește la 3 ore ci la 10 ore. Asta înseamna că dacă beau cafea la 5 după-amiază, la 4 dimineața eu încă am efectul cofeinei”.
Ritualul actual al Ilenei Badiu
”Sunt substituită hormonal cu biohormoni; biohormonii sunt niște hormoni de extracție naturală, care imită structura moleculară a hormonilor proprii, și se dau treptat, personalizat. Odată la 3 luni și ulterior din 6 în 6 luni, sau la un an, trebuie să-ți redozezi acești hormoni încât formula ta să fie personalizată. Formula poate fi prescrisă doar de către ginecolog sau endocrionolog. Ei se aplică subcutanat, deci asimilarea lor/absorbția se întâmplă treptat, nu doar odată. Sunt sub formă de cremă și se asimilează pe parcursul zilei; aplici pe mână estrogenul și pe fesă testosteronul. Progesteronul se ia sublingual.
În general, formula clasică de substituire este cea de sinteză cu progesteron și estrogen, în formula bioidentică ți se pot substitui și alți hormoni, a căror doză scade treptat.
În conferințele pe care le facem, medicii vorbesc despre asta și doamnele sunt fascinate când află ce important este testosteronul, despre care se crede că e un hormon masculin, dar și femeile îl au. Atunci când scade, el este responsabil de libido – deci nu e vorba că nu mai funcționează relația, ci a scăzut testosteronul, care este responsabil de dorința de a face lucruri.
Raluca Hera, Medic Primar Obstetrică-Ginecologie, Doctor în Științe Medicale, specializată în Ginecologie Funcțională si Estetică, Age Management, cea care și-a dedicat ultimii ani tratării exclusive a perimenopauzei, menopauzei și andropauzei în România și cofondator al clinicii SuperAge by Nord-Institut de Menopauză, Andropauză și Longevitate, are un protocol pe care îl aplică. Tot ce se întâmplă în acest institut se întâmplă sub protocoalele Ralucăi Hera. Indiferent ce medic te vede, fiecare din el este instruit și îți recomandă ceva din protocolul de antiaging, menopauză sau andropauză creat de Raluca Hera. Formula personalizată a fiecăruia conține mai multe lucruri pe lângă substituția hormonală: minerale, vitamine, colagen, etc, care se prescriu în funcție de lipsuri.
Programul meu, pe lângă substituția hormonală, mai conține și o groază de suplimente – unele create de mine, gama Dr. Superage (Dr. Meno, Dr. Energy și Dr. Libido).
Fac mult sport și mănânc sănătos. În ciuda faptului că încerc să fac lucrurile bine, am constatat la un moment dat că m-am îngrășat. Desi erau doar 2 kg în plus, arătau mai rău de atât. Am fost la nutriționist. Masa musculară era neschimbată de la ultima măsurare, dar crescuse grăsimea. Am înțeles că fac o greșeală la nivel de nutriție, chiar dacă mănânc controlat; doar că, atunci când ești la menopauză, femeia trebuie să mănânce 1,5 grame de proteină per kg. corp. Nu știam ce înseamnă asta. Mi se părea că mănânc suficient. Când mi-a explicat nutriționista ce înseamnă, am realizat că nu am cum să mănânc atâta proteină fără să mă și îngraș. Mi-a introdus în dietă proteina pulbere. Din momentul în care am introdus în alimentația mea 50 de grame de proteină într-un shake proteic pe care îl beau dimineața după sport, lucrurile s-au schimbat. Nu mi-am schimbat conduita de viață, am modificat puțin antrenamentele, într-o zonă cardio. Am antrenor personal, fac sport de 4-5 ori pe săptămână, iar când nu fac asa, imediat se simte.
La nivel de piele, în primul an de menopauză îți scade producția de colagen cu 37%. La mine s-au întâmplat două lucruri: brain fog și pielea care a devenit pergamentoasă. Trebuie mers la dermatolog. Acum folosesc crema Neovadiol de la Vichy), al cărui ambasador sunt.
Mi-ar fi plăcut să știu la 35 de ani, când mă dădeam cu ulei de măsline sau de cocos ca să mă bronzez bine, că asta poate duce la cancer; sau că dacă-mi ard pielea, îmi scade colagenul într-un mod spectaculos. Pentru că încă nu-mi doresc să mă operez estetic fac de trei ani câteva proceduri stimulatoare de colagen și elastină”.
Coach de menopauză
”Mi-am luat diploma de meno coach, pentru că primesc zilnic sute de mesaje și chiar dacă știu să îndrum către specialiștii potriviți, am vrut să fiu și pregătită pentru asta, pentru a ghida corect. Nouătățile au venit la nivel de abordare, consilere și la modul cum pui problema. Nu te erijezi în a găsi soluții, ci îndrumi oamenii spre a căuta soluții/sfaturi sau specialiști. O parte interesantă învățată este că atunci când intervine acest declin lucrurile îți scapă de sub control. Începi să te îngrași, nivelul energetic este scăzut, ai niște fluctuații de dispoziție, dacă nu chiar depresie, feminitatea îți este afectată, uneori și cariera și căsnicia, poate ajungi într-un punct în care ți-e frică și ești disperat că îmbătrânești, în panica asta nebuna de a bifa toate lucrurile și a-ți demonstra că nu este așa. Am făcut-o și eu și o face toată lumea, iar la cursul de coaching ne-au învățat să sfătuim femeile să-și seteze prioritățile, pentru că nu le poți obține pe toate și e o luptă pierdută. Faptul că vrei să revii cum erai la 30 de ani nu se mai poate. De exemplu, dacă prioritatea mea este de a rămâne la fel de în formă fizic, atunci prioritatea nr 1 este aspectul fizic și trebuie să mă duc la nutriționist, să fac sport etc.
Dacă prioritatea mea este să fiu liniștită psihic și să fiu odihnită, atunci las deoparte partea estetică și mă odihnesc, încerc să-mi revin energetic și să-mi dau spațiu și timp. Le iei pe toate cu pași mici, pe rând”.
Povestea de viață a Ilenei cu mai multe detalii despre proiectele în care este implicată o puteți citit în biografia ei, ”Tăcerea nu e întotdeauna de aur”, despre care am scris aici.
Subiectul Menopauzei este temă de interes și la cursurile MasterClass, unde, sub denumirea de Magia Menopauzei, Halle Berry și experții de top în sănătate oferă informații reale despre corpul în schimbare. Cursul învață femeile să gestioneze simptomele, să obțină instrumente pentru a prospera și a rescrie narațiunea.
Health is the new wealth!
Amor Fati, Oana
