De ce suplimente acum?
Sunt angajată full-time, studentă la master, mamă. Am o casă și o grădină, 2 câini și o pisică. Menținerea nivelului de energie este o provocare continuă, ca în cazul multora dintre voi.
Am testat acum ceva timp protocolul de longevitate al lui David Sinclair (despre care am scris aici) pentru o perioadă scurtă de timp și am simțit o diferență uriașă: energie mai multă, somn mai bun, rezistență la stres. După o pauză de peste șase luni, oboseala s-a instalat din nou, iar focusul și rezistența au scăzut vizibil.
După o perioadă aglomerată în care am neglijat suplimentarea, am decis să îmi refac protocolul de longevitate. Am ales produse românești de la CosmoPharm, bazându-mă pe experiența anterioară în care am simțit clar diferența în energie, focus și stare generală.
Protocolul meu actual pentru trei luni:
NADH + CoQ10 + Vitamina C – crește energia celulară și combate stresul oxidativ,
Resveratrol – antioxidant asociat cu sănătatea cardiovasculară și longevitatea,
Vitamina D3+K2 lipozomală – sprijină oasele și imunitatea
Collagen hidrolizat– menține elasticitatea pielii și sănătatea articulațiilor
Colon Detox – îmbunătățește digestia și tranzitul intestinal și
Metformin – potențial anti-aging.
Știu că suplimentele nu sunt pastile magice. Nu înlocuiesc un stil de viață sănătos, dar pot fi instrumente puternice dacă sunt folosite corect și la momentul potrivit.
Vara, deși energizantă în multe feluri, poate fi și un anotimp intens, cu mai multe călătorii, rutine perturbate și adesea dorința de a face mai multe în mai puțin timp.
NMN (mononucleotida de nicotinamidă) și NR (nicotina ribozomida) – precursori direcți ai NAD+, prezenți în mod natural în multe alimente și în corpul nostru – sunt un subiect fierbinte în știință și în comunitatea wellness.
Aceste suplimente sunt din ce în ce mai mediatizate pentru potențialul lor de a stimula energia, de a îmbunătăți funcția creierului și chiar de a încetini procesul de îmbătrânire. De aceea am dorit să existe în lista de încercare.
Colagenul și Colon Detox au fost alegerile mele, în baza consultărilor cu medicii.
Despre suplimentele pe care le iau:
NADH + COENZIMA Q10 + VITAMINA C – Trio Lipozomal
Ce este: O combinație puternică pentru producția de energie la nivel celular.
Beneficii: Crește cu 25–30% nivelul de energie celulară, susține sănătatea cardiovasculară, reduce oboseala.
Dovezi științifice: Studiile arată că NADH sprijină funcția mitocondrială, iar CoQ10 și Vitamina C contribuie la protecția celulară.
Alte detalii: Formă lipozomală pentru absorbție maximă. Îl iau în prima parte a zilei. Gramaj: NADH 25 mg, Coenzima Q10 – 50 mg, Vitamina C 80 mg, BioPerine 5 mg
Ce este: Antioxidant natural din planta POLYGONUM CUSPIDATUM.
Beneficii: Susține sănătatea inimii, combate stresul oxidativ, protejează ADN-ul celular.
Dovezi științifice: Asociat cu longevitatea în studii pe modele animale.
Alte observații: Capsulă vegetală, dozaj optim pentru efect antioxidant.
Ce este: Combinație esențială pentru imunitate și sănătatea oaselor.
Beneficii: Îmbunătățește absorbția calciului, previne depunerile pe artere.
Dovezi științifice: Nivelurile optime de Vitamina D reduc riscul bolilor cronice.
Alte observații: Formă lipozomală, biodisponibilitate ridicată.
Ce este: Proteina esențială pentru piele, articulații și oase.
Beneficii: Reduce disconfortul articular, îmbunătățește elasticitatea pielii. Facilitează formarea de colagen pentru sănătatea articulațiilor, pielii, părului, oaselor și mușchilor.
Alte observații: Formă hidrolizată, absorbție rapidă. 500 mg. Grad ridicat de absorbție.
Ce este: Amestec de fibre și extracte vegetale pentru sănătatea digestivă.
Beneficii: Îmbunătățește tranzitul intestinal, reduce balonarea.
Alte observații: Efect vizibil încă din prima zi de administrare. De regulă am probleme cu tranzitul și asta s-a reglat încă de la primele medicamente (zile).
Metformin
Ce este: Un medicament dezvoltat inițial pentru diabetul de tip 2, pe care cercetătorii îl studiază acum pentru potențialele beneficii anti-îmbătrânire. Acționează în principal prin scăderea producției de glucoză hepatică, creșterea sensibilității la insulină și modificarea bacteriilor intestinale.
Beneficii: Imită unele efecte ale restricției calorice prin declanșarea AMPK, un monitor de energie celulară. Poate reduce inflamația, poate ajuta insulina să funcționeze mai bine și poate modifica căile metabolice implicate în îmbătrânire. Ar putea oferi protecție împotriva bolilor legate de vârstă, dincolo de diabet, conform studiilor observaționale care arată legături cu o mortalitate mai scăzută și mai puține boli legate de vârstă.
Alte observații: Parcă mi-a scăzut ușor pofta de dulce. Nu mai simt nevoia aceea acută de desert toată ziua, nu-mi mai “plouă” în gură de câte ori văd o prăjitură.
Cum mă simt după prima lună de suplimente testate:
După primele 30 de zile, am observat o ușoară creștere a energiei și rezistenței. M-am trezit mai odihnită, chiar dacă m-am culcat mai târziu decât de obicei și m-am trezit înainte să sune ceasul. Nu am mai avut dureri de cap, balonare sau constipație. Mă simt mai alertă și mai echilibrată emoțional, chiar dacă stilul meu de viață nu este perfect.
Rezultatele analizelor mele recente au confirmat că nu iau suplimentele „la întâmplare”, ci pentru a răspunde unor nevoi reale. Markerii CA125 și HE4, împreună cu scorul ROMA, au indicat necesitatea unui control ginecologic imediat – un reminder serios că prevenția și monitorizarea constantă sunt vitale după 50 de ani. Vitamina D se află la limita inferioară, ceea ce justifică suplimentarea zilnică cu Vitamina D3 K2 Lipozomală. Deși profilul lipidic este bun, feritina este scăzută, ceea ce poate contribui la oboseala cronică.
În acest context sunt binevenite suplimentele cu acțiune antioxidantă și de susținere a energiei celulare – NADH + CoQ10 + Vitamina C și Resveratrol – plus Colagen Hidrolizat pentru articulații și Colon Detox pentru susținerea digestiei. Acestea completează dieta, mișcarea și îngrijirea generală, vizând nu doar starea de bine imediată, ci și protecția pe termen lung.
Acest experiment este doar începutul. Următoarele două luni îmi vor confirma dacă aceste suplimente își mențin efectele și pe termen mediu. Dacă vrei să afli rezultatele și să citești despre fiecare supliment în detaliu, urmărește seria „Jurnal de Longevitate” pe oanagrecea.ro, unde povestesc sincer despre schimbările pe care le observ în timpul acestui test. La final voi încerca să repet setul de analize.
………………………………………………..
Articolul are scop educațional și nu înlocuiește sfaturile medicale, diagnosticul sau tratamentul. Suplimentele pentru longevitate sau orice alte obiective de sănătate ar trebui întotdeauna alese în funcție de nevoile dumneavoastră unice, de afecțiunile dumneavoastră și după consultarea medicului dumneavoastră sau a unui medic calificat.
Health is the new wealth!
AMOR FATI,
Oana
