Pe 18 octombrie a fost Ziua Internațională a Menopauzei. Un prilej să vorbim informat și asumat despre ceea ce urmează, și despre cum putem face această etapă una trăibilă, nu suportabilă.
Pentru mine este un moment să vă povestesc despre un kit pe care urmează să îl testez – Menoelle, un produs fără hormoni, pe bază de EstroG-100® și alte ingrediente naturale, gândit special pentru această perioadă de tranziție. M-am decis să scriu acest articol pentru a pune în context ce știm despre menopauză: ce spun publicațiile internaționale, ce spun femeile care trec prin ea, ce soluții există – și cum aleg să încep acest proces cu mintea deschisă.
Ce este menopauza și de ce contează
Menopauza este definită ca momentul în care trec 12 luni consecutive fără menstruație. Apare, în medie, în jurul vârstei de 45-50 de ani, dar simptomele pot începe cu ani înainte, în perimenopauză. Este o tranziție hormonală care afectează întregul organism. Scăderea estrogenului poate duce la bufeuri, insomnie, schimbări de dispoziție, anxietate, uscăciune vaginală, dar și la riscuri pe termen lung – cum ar fi osteoporoza sau problemele cardiovasculare.
Deși e un proces prin care trece fiecare femeie, de multe ori este tratat ca un subiect de trecut sub tăcere – cu efecte reale asupra calității vieții. Lipsa educației medicale, tăcerea socială și prejudecățile legate de vârstă fac ca femeile să nu ceară ajutor sau să nu știe unde să-l caute.
În ultimii ani, menopauza a devenit un subiect prezent în tot mai multe publicații de prestigiu. În The New York Times, articolul „Women Have Been Misled About Menopause” ne reamintește cum generații întregi de femei au fost lăsate să parcurgă această etapă fără informații clare, fără sprijin concret și fără acces ușor la soluții. Tratamentele hormonale sunt adesea prezentate greșit, iar opțiunile alternative rămân vagi sau necomunicate.
„The New Yorker” Magazine arată în articolul „Menopause Is Having a Moment”, cum menopauza iese din colțul rușinii și intră, încet, în conversația culturală. Femei ca Naomi Watts, Gwyneth Paltrow sau Oprah discută deschis despre simptome și soluții – nu ca vedete, ci ca femei în tranziție.
Dar poate cel mai aplicat și onest punct de vedere vine din România, dintr-un interviu publicat chiar pe site-ul meu, oanagrecea.ro, cu titlul: „Până la longevitate trecem prin menopauză. Dar sunt soluții pentru o viață mai bună”.
Invitata mea, Ileana Badiu, vorbește fără ocolișuri despre experiența personală: a intrat la menopauză la 42 de ani și a simțit pe pielea ei cât de puține răspunsuri primești atunci când începi să cauți:
„Statistica spune că peste 70% din femeile aflate la menopauză sunt până în 45 de ani. Dar medicina a evoluat și femeia poate și trebuie să fie substituită hormonal, pentru că degradarea corpului este extrem de abruptă.” Sau: „În contextul în care longevitatea este crescută, iar tu intri la menopauză mult mai devreme, nu-ți permiți să nu mergi la medic, să nu apelezi la soluții. Unele persoane trăiesc jumătate sau trei sferturi din viață cu menopauza”.
Ileana a creat platforma suntlamenopauza.ro și o rețea de sprijin real pentru femeile care caută soluții. Din experiența ei reiese un mesaj clar: menopauza nu e doar o etapă biologică, ci una profund socială, emoțională și medicală. Iar femeile au nevoie de comunitate, acces și încredere în propriile opțiuni.
Menopauza nu este o pauză – este un restart. Pe lângă disconfortul fizic sau emoțional, e un moment esențial pentru sănătatea pe termen lung. Densitatea osoasă scade, riscul de boli de inimă crește, iar dezechilibrul hormonal poate afecta starea mentală.
Dar ce înseamnă să fii activă? Să te informezi din surse corecte; să ai un stil de viață care susține corpul în schimbare: mișcare, somn, alimentație; să discuți cu un medic despre opțiuni terapeutice sau alternative; să alegi produse care îți pot aduce confort, fără să-ți dezechilibreze organismul.
Ce spune International Menopause Society în 2025 despre menopauză și stilul de viață
Tema oficială a Zilei Internaționale a Menopauzei din 2025, stabilită de International Menopause Society, s-a numit anul acesta: „Lifestyle Medicine in Menopausal Health”. Pentru că nu vorbim despre o pastilă care rezolvă tot, ci despre alegeri zilnice: alimentație corectă, sport, somn, gestionarea stresului, relații sănătoase. Este o abordare holistică, centrată pe femeie, nu pe simptom – iar documentul lor oficial din acest an detaliază pentru prima oară cum arată o abordare completă, fără medicamente, care chiar funcționează.
Ce propun specialiștii din Harvard, Spania, Singapore, Marea Britanie, Italia sau SUA în acest white paper? O schimbare de paradigmă: tratamentele pot include sau nu hormoni, dar baza trebuie să fie medicina stilului de viață.
Asta înseamnă 6 piloni esențiali:
- alimentație sănătoasă
- activitate fizică regulată
- somn de calitate
- sănătate mentală echilibrată
- relații personale sănătoase
- evitarea substanțelor nocive
Conform datelor din studiu, aceste intervenții simple pot reduce bufeurile, îmbunătăți calitatea somnului, regla greutatea, reduce riscul de osteoporoză, diabet și boli cardiovasculare – dar mai ales pot reda femeilor controlul asupra propriei stări de bine.
Un lucru subliniat clar de autorii white paper-ului este că această abordare este non-farmacologică, accesibilă, cost-eficientă și eficientă în toate mediile sociale. În plus, creează o legătură între femeie și propriul corp, în loc să o rupă de el.
Câteva cifre și idei-cheie din raport: dieta mediteraneană, mișcarea regulată și somnul bun reduc semnificativ simptomele vasomotorii (bufeuri, transpirații nocturne); exercițiile combinate (cardio + forță) îmbunătățesc starea generală, metabolismul și calitatea vieții; relațiile de sprijin și conectarea socială scad anxietatea, depresia și riscul de boli cronice; evitarea alcoolului și a fumatului reduce severitatea simptomelor și întârzie debutul menopauzei; somnul slab este asociat cu o incidență mai mare de fracturi, depresie, obezitate, boli cardiovasculare și chiar demență.
În concluzie, IMS spune clar: menopauza nu e o boală, dar fără o abordare integrată, poate deveni un factor de risc major pentru restul vieții. Iar femeile au dreptul – și capacitatea – să își construiască propriul protocol de bine, în funcție de ce li se potrivește.
„Menopauza nu este o boală, dar poate prezenta simptome și riscuri pentru sănătate care necesită îngrijire personalizată. Cartea albă din acest an prezintă dovezi solide că medicina stilului de viață – alimentația sănătoasă, activitatea regulată, somnul odihnitor, bunăstarea emoțională și relațiile de susținere – poate face o diferență reală. Împreună cu alte tratamente bazate pe dovezi, atunci când este necesar, aceste abordări oferă femeilor instrumentele necesare pentru a face alegeri informate și pentru a se simți puternice și bine în această etapă a vieții” – spune Prof. Rossella Nappi, Președinte IMS (International Menopause Society)
Ce este Menoelle Plus și cum se potrivește în acest context
Kitul pe care l-am primit conține mai multe produse fără hormoni, gândite special pentru această perioadă; Menoelle PLUS, împreună cu Impruvis D3Vit 2000 și Impruvis Pure Stick, formează menoKIT-ul „Cu un pas înaintea menopauzei” – 3 produse complementare care susțin femeile în perimenopauză și menopauză cu opțiuni naturale și adaptate nevoilor lor zilnice.
Menoelle Plus – conține EstroG-100® (un extract natural din trei plante asiatice, susținut de studii clinice), șofran, vitaminele D3, B6, B12, acid folic și zinc. Este formulat pentru a susține femeile în reducerea simptomelor precum bufeuri, insomnie, iritabilitate, oboseală sau uscăciune vaginală.
Impruvis Vitamins, D3Vit și Impruvis Pure Stick – produse complementare pentru susținerea energiei, imunității, oaselor și echilibrului general.
Toate sunt fără hormoni și fără efecte secundare hormonale – o opțiune utilă pentru femeile care nu pot sau nu vor să urmeze terapii hormonale clasice.
Vreau să văd dacă un supliment fără hormoni poate susține, în mod real, eforturile de zi cu zi – somn mai bun, dispoziție mai stabilă, mai puține bufeuri. Le voi testa și voi reveni cu informații din experiența proprie.
Menopauza nu e o înfrângere. E o tranziție.
Dacă în anii ‘90 era aproape rușinos să aduci vorba despre menopauză, astăzi e un act de asumare. Nu doar pentru femeile care trec prin ea, dar și pentru cele mai tinere care pot preveni, înțelege, și alege conștient.
Nu e doar despre simptome. E despre sănătatea cardiovasculară, despre masa osoasă, despre anxietate și depresie, despre identitate și felul în care ne raportăm la noi.
Menopauza nu e o boală, dar are nevoie de tratament – de informație, empatie, soluții. Și mai ales de conversație.
Ce poți face azi: informează-te din surse verificate; cere sprijin medical dacă simți că simptomele îți afectează viața; îmbrățișează schimbarea, nu o ascunde; urmărește poveștile altor femei – și testul meu cu Menoelle.
Foto deschidere: Unsplash, Daria Trofimova
Health is the new wealth!
AMOR FATI,
Oana
