După prima lună de testare suplimente longevitate CosmoPharm, când energia și digestia păreau să se fi reglat, acum am intrat într-o fază de platou. Nu mai simt același boost de vitalitate și mă confrunt cu oboseală și „ceața de pe creier”. În plus, mă gândesc să adaug Magneziu Lipozomal sau Magneziu Bisglicinat, suplimente CosmoPharm recunoscute pentru sprijinul lor în reducerea oboselii și susținerea clarității mentale.
Vă reamintesc că am început o testare cu suplimente de longevitate CosmoPharm, despre care am scris aici.
Ce înseamnă faza de platou?
Faza de platou este un termen folosit des nu doar în fitness, ci și în nutriție și terapii. Practic, după o perioadă de progres vizibil, corpul începe să se adapteze la noul protocol și rezultatele nu mai sunt la fel de spectaculoase. Studiile arată că acest lucru se întâmplă frecvent și în cazul suplimentelor: primele săptămâni vin cu schimbări mai evidente, dar pe termen mediu organismul intră într-o zonă de echilibru.
Un studiu publicat în Journal of Psychopharmacology (2018) explică faptul că în menopauză, dar și în carențe nutriționale, „brain fog-ul” este accentuat de scăderea unor hormoni și de lipsa unor micronutrienți-cheie (vitamina D, B12, magneziu, fier). Asta duce la probleme de concentrare și la oboseală mentală.
Suplimente longevitate în această etapă
Deși mă simt într-o fază de platou, suplimentele pe care le iau acum joacă fiecare un rol important, chiar dacă efectele nu sunt întotdeauna spectaculoase de la o lună la alta.
NADH + CoQ10 + Vitamina C Lipozomală – acesta e motorul de energie la nivel celular. NADH participă direct la producerea de ATP (energia pe care o folosesc celulele), iar Coenzima Q10 este un antioxidant esențial pentru sănătatea inimii și pentru reducerea stresului oxidativ. Vitamina C, în formă lipozomală, crește absorbția și susține imunitatea. Chiar dacă nu mai simt acum un boost puternic, știu că, în timp, NADH ajută la regenerarea celulară și la protecția împotriva îmbătrânirii premature.
Resveratrolul – antioxidantul clasic din vinul roșu, asociat cu longevitatea. Acționează împotriva radicalilor liberi și sprijină sănătatea cardiovasculară. Este un supliment care nu dă rezultate „wow” pe termen scurt, dar literatura științifică arată că pe termen lung contribuie la încetinirea proceselor de îmbătrânire.
Vitamina D3 + K2 Lipozomală – un duo pe care nu-l mai ignor. Vitamina D e vitală pentru oase și imunitate, dar mai ales pentru funcționarea creierului și reglarea dispoziției. K2 asigură că mineralele ajung unde trebuie (în oase, nu pe artere). În lunile cu lumină mai puțină, lipsa vitaminei D poate accentua oboseala și „ceața mentală”, așa că acest supliment e, probabil, cel mai valoros aliat acum.
Ce urmează în materie de suplimente longevitate
Am notat să testez Ashwagandha după ce termin cele 3 luni din protocolul actual. Este un adaptogen foarte bine documentat pentru reducerea stresului și îmbunătățirea memoriei. Un review publicat în Cureus (2021) arată că ashwagandha poate reduce anxietatea și îmbunătăți memoria de lucru.
Așadar, chiar dacă luna a doua a fost mai greu de dus și m-am simțit uneori „cu capul în nori”, aleg să privesc această etapă ca pe o parte firească din experiment. Nu e un drum liniar și spectaculos în fiecare zi. Dar tocmai asta face jurnalul meu de longevitate diferit: povestesc lucrurile așa cum sunt, cu suișuri și coborâșuri, pentru că asta înseamnă testare reală, nu publicitate.
Momentan, lupta mea este cu „ceața mentală” și cu oboseala. Sper ca Vitamina D3 + K2 să înceapă să-și arate mai puternic efectele asupra concentrării și clarității. Iar pe termen lung, voi integra și Ashwagandha pentru a vedea dacă adaptogenii chiar fac diferența.
Dacă vrei să urmărești cum evoluează testarea mea și să descoperi împreună cu mine ce suplimente chiar aduc beneficii pe termen lung, te invit să rămâi conectat la seria Jurnal de Longevitate.
Protocolul meu complet de suplimente longevitate pentru trei luni cuprinde:
NADH + CoQ10 + Vitamina C – crește energia celulară și combate stresul oxidativ,
Resveratrol – antioxidant asociat cu sănătatea cardiovasculară și longevitatea,
Vitamina D3+K2 lipozomală – sprijină oasele și imunitatea
Collagen hidrolizat– menține elasticitatea pielii și sănătatea articulațiilor
Colon Detox – îmbunătățește digestia și tranzitul intestinal și
Metformin – potențial anti-aging.
………………………………………………..
Articolul are scop educațional și nu înlocuiește sfaturile medicale, diagnosticul sau tratamentul. Suplimentele pentru longevitate sau orice alte obiective de sănătate ar trebui întotdeauna alese în funcție de nevoile dumneavoastră unice, de afecțiunile dumneavoastră și după consultarea medicului dumneavoastră sau a unui medic calificat.
Health is the new wealth!
AMOR FATI,
Oana
