Am aflat lucruri interesante din cartea \u201dN\u0103scu\u021bi pentru a alerga\u201d de Christopher McDougall <\/strong>(tribul ascuns, ultra-alerg\u0103torii \u0219i cea mai frumoas\u0103 curs\u0103 pe care lumea n-a v\u0103zut-o niciodat\u0103) ap\u0103rut\u0103 la editura Preda Publising (o editur\u0103 mai nou\u0103, axat\u0103 pe c\u0103r\u021bi dedicate celor pasiona\u021bi de sport).<\/p>\n \u00cen primul r\u00e2nd, am aflat lucruri \u0219tiin\u021bifice \u0219i statistice: c\u0103 opt din zece alerg\u0103tori se accidenteaz\u0103 \u00een fiecare an; c\u0103 de fiecare dat\u0103 c\u00e2nd un atlet pune piciorul jos \u00een alergare, acesta love\u0219te p\u0103m\u00e2ntul cu o for\u021b\u0103 de dou\u0103 ori mai mare dec\u00e2t greutatea propriului corp sau c\u0103 \u201dg\u00e2dilatul picioarelor poate supra\u00eenc\u0103rca sistemul nervos \u0219i cauza spasme \u00een \u00eentregul corp<\/em>\u201d. Ori c\u0103 pantofii cu care alergi trebuie schimba\u021bi la fiecare 500 \u2013 700 de km. Se spune c\u0103 oamenii pot alerga distan\u021be enorme pentru c\u0103 sunt printre pu\u021binele specii care se r\u0103coresc \u00een timp ce alearg\u0103. Dac\u0103 se hidrateaz\u0103 constant pot alerga zeci de ore, f\u0103r\u0103 oprire, cu un ritm sus\u021binut, pe distan\u021be de peste 100 km. Prin contrast, gazelele, antilopele, iepurii, animalele de prad\u0103 se r\u0103coresc doar c\u00e2nd se opresc.<\/p>\n <\/p>\n Dar cartea insereaz\u0103 o poveste pentru cei care fac eforturi s\u0103 se autodep\u0103\u0219easc\u0103, mai ales \u00een alergare. Se spune c\u0103 alerg\u0103m c\u00e2nd ne este fric\u0103, alerg\u0103m c\u00e2nd suntem ferici\u021bi, fugim departe de problemele noastre \u0219i fugim dup\u0103 c\u00e2teva momente fericite<\/em>. Astfel \u00eenc\u00e2t, \u00eentr-un moment sau altul al vie\u021bii noastre se pare c\u0103 cu to\u021bii sim\u021bim nevoia s\u0103 alerg\u0103m dup\u0103 ceva sau de ceva. Iar dac\u0103 vrem s\u0103 o facem la propriu, trebuie s\u0103 fim preg\u0103ti\u021bi. Pentru asta a plecat \u0219i autorul \u00een Mexic, confruntat adesea cu dureri provocate de accidentari, pentru a afla cum unii oameni pot alerga f\u0103r\u0103 eforturi \u0219i accident\u0103ri (indenii Tarahumara).<\/p>\n \u201dN\u0103scu\u021bi pentru a alerga<\/em><\/strong>\u201d este de fapt povestea unui trib din Copper Canyon, Mexic, renumit pentru rezisten\u021ba membrilor lui \u00een alerg\u0103rile pe distan\u021be lungi. Un b\u0103tr\u00e2n de 95 de ani termina un maraton de 40 de km \u00een care traversase muntele, pentru c\u0103 \u201dNimeni nu-i spusese vreodat\u0103 c\u0103 nu poate s-o fac\u0103. Nimeni nu-i spusese vreodat\u0103 c\u0103 la v\u00e2rsta lui ar trebui s\u0103 l\u00e2ncezeasc\u0103.<\/em>..\u201d.<\/p>\n Indienii \u201cTarahumara\u201d alearg\u0103 constant peste 100 km \u00eenc\u0103l\u021ba\u021bi \u00een sandale f\u0103cute manual din cauciucul ro\u021bilor uzate de ma\u0219in\u0103 \u0219i prinse de picior cu ni\u0219te sfori. Mc Dougall face tot posibilul s\u0103 ajung\u0103 la ei \u0219i s\u0103 vad\u0103 cum tr\u0103iesc \u0219i cum de pot alerga at\u00e2t de bine \u0219i de mult. A\u0219a am aflat c\u0103 dieta tarahumara este bogat\u0103 \u00een proteine. Conform principiilor tarahumara, pr\u00e2nzul \u0219i cina constau \u00een fructe, fasole, cartofi, cereale integrale \u0219i legume, iar micul-dejun este format adeseori doar din salat\u0103.<\/p>\n Secretul indienilor ar consta, se pare, \u00een faptul c\u0103 alearg\u0103 aproape descul\u021bi. Asta \u00eei for\u021beaz\u0103 s\u0103 aterizeze la fiecare pas pe partea din fa\u021b\u0103 a t\u0103lpii piciorului \u0219i, ca urmare, riscul de accidentare este mult mai mic. Pornind de la alergatul descul\u021b, \u00een carte este o \u00eentreag\u0103 controvers\u0103 provocat\u0103 de pantofii de alergare cu talp\u0103 groas\u0103 \u0219i\u00a0 a \u201dmetodelor de protec\u021bie\u201d a c\u0103lc\u00e2iului inventate odat\u0103 cu apari\u021bia Nike \u00een anii 70.<\/p>\n Teoria emis\u0103 \u00een carte spune c\u0103, \u00een timp ce alerg\u0103m, t\u0103lpile noastre au nevoie s\u0103 aib\u0103 un contact c\u00e2t mai bun cu solul. Un alerg\u0103tor \u00eenc\u0103l\u021bat \u00een pantofi de alergare cu talp\u0103 groas\u0103 va fi tentat s\u0103 nu fie at\u00e2t de preocupat de terenul pe care alearg\u0103 pentru c\u0103 talpa \u00eel protejeaz\u0103. Studiile care s-au f\u0103cut pe banda de alergare au ar\u0103tat c\u0103 aterizarea pe c\u0103lc\u00e2i, indiferent de protec\u021bie, transmite \u0219ocul direct \u00een genunchi. E ca \u0219i cum ai lovi cu un ciocan, cu o for\u021b\u0103 de 3-4 ori greutatea corpului t\u0103u, \u00een mod repetat, direct \u00een genunchi.<\/em><\/p>\n Unul din personajele din carte, maratonist adev\u0103rat, a fost inspirat de \u00eenc\u0103l\u021b\u0103rile indienilor \u0219i \u0219i-a creat propria afacere cu sandale \u00een genul celor purtate de Tarahumara, dedicate alergatului pe asfalt sau alergatului pe munte. Firma sa (\u0219i site-ul aferent) se intituleaz\u0103 Luna sandals. (Lunas sunt produse artizanale, sandale minimaliste care conserv\u0103 conexiunea de v\u00e2rst\u0103 \u00eentre piciorul uman \u0219i P\u0103m\u00e2nt). Site-ul poate fi accesat aici: https:\/\/www.lunasandals.com\/<\/a>.<\/p>\n Pe site-ul autorului – http:\/\/www.chrismcdougall.com\/<\/a> g\u0103si\u021bi mai multe filmule\u021be de cum se alearg\u0103 corect, articole publicate pe aceast\u0103 tem\u0103 \u0219i alte sfaturi utile pentru maratoni\u0219ti.<\/p>\n![\"Npaa\"](\"https:\/\/www.oanagrecea.ro\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/npaa1.png\" "\\"npaa\\"")
<\/a><\/p>\nDescul\u021bi sau cu \u00eenc\u0103l\u021b\u0103ri Nike?<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n